calmglow (최진호)

liefhacker site에 흥미로운 기사가 있어서 읽고 나의 개인적인 경험을 보태서 이야기해보려한다.

많은 이들이 하루종일 책상에서 일한다. 그런데 책상에서 하루종일 앉아 있는 것은 건강에도 무지 안좋을 뿐만 아니라 업무 효율에도 결코 좋지않다는건 누구나 알고있는 상식!
하지만 막상 자리에 앉아보면 일에 집중하느라 혹은 멍때리느라 몇시간이 그냥 후딱 가버리고 이런 일상이 반복되면 점점 허리가 안좋네, 소화가 안되네, 머리가 아프네 하면서 원인을 알수없는 병들이 늘어난다.
따라서 평소에 소박하나마 잦은 움직임과 스트레칭이 필요하단 말씀.

글쓴이는 간단한 아이디어를 고안했다. 컵에 물을 채우고 일하면서 주기적으로 마신다. 그리고 물이 떨어지면 자리에서 일어나서 되도록 산책하듯 멀리 돌아서 물을 채우고 돌아온다.
괜찮은 아이디어다. 하지만 평소에 물을 많이 마시는 경우가 아니라면 효과가 클것같지는 않다.
여기서 핵심은 주기적으로 자리에서 일어나 잠깐이라도 걷거나 스트레칭 혹은 운동을 하자는 것인바, 이를 위한 사람들의 노하우가 댓글에 몇 눈에 띄어 적어보면,

pc에 주기적으로 알람이 울리는 프로그램을 깔아서 1시간에 10분씩 쉬거나 다른 일을 하는 경우가 많았다. 이를테면 집에서 일을 병행하는 경우 50분 일하고10분은 설겆이나 청소를 하는 것이다. pc에 주기적으로 알람을 나오게하느 프로그램은 정말 내 개인적으로도 꼭 설치해서 유용하게 쓰고있는데, 요새는 스마트폰에도 좋은 기능의 앱이 많이 나와 있다.

아울러 같은 사무실의 누군가에게 대화할 일이 있으면 전화나 채팅을 사용하기보단 직접 찾아가는 것이 건강과 관계개선에 효율 적이라고 말하는 사람도 있었다.

또한 문서 출력을 할때 자주 프린터를 찾아갈 수 있게 되도록 한번에 여러 개의 문서를 동시에 출력하지 않는 방법등도 있었다.
나는 주로 1시간 마다 알람을 걸어서 현재 일에서 벗어나서 다른 일을 하는 편인데, 다른 분들은 어떤 아이디어가 있는지 모르겠다.